MENU
Supplement

OICプロテインチョコフレーバーを使ったアレンジレシピ

リアスタ執筆者

皆さんはチョコレート味のスイーツはお好きでしょうか?

甘いものを我慢しているときほどチョコレートは魅力的ですよね

これから紹介するのはOICプロテインチョコレートフレーバーを使った美味しくて栄養バランスが整ったスイーツレシピを4つ紹介します。

プロテインを使っているのでどのレシピもたんぱく質が多く摂れ、脂質やカロリーを抑えた内容となっております。

カフェモカフローズン

濃厚なカカオの香りとビターなコーヒー風味のカフェモカフローズンはいかがでしょうか?

1杯あたりの栄養成分は以下のようになっています。

カロリー:216kcal

たんぱく質:28.4g

脂質:4.4g

炭水化物:30.6g

プロテインを1食分使っているので、このドリンクでたんぱく質を28g程度摂ることができます。また、脂質が4.5g程度とヘルシーなスイーツドリンクとなっております。

材料は次の通りです。

・OICプロテインチョコレートフレーバー 35g

・(水に溶けるタイプの)コーヒーパウダー 1~3g(好みで調整可能)

・低脂肪牛乳 150g

・氷 5個

・ラカント 大さじ1(あっさり目が良ければなしでOK)

作り方は以上で紹介した材料をミキサーで混ぜ合わせるだけです!

氷のシャキシャキ感を残したい方はミキサーをかけ過ぎないように調整をお願いします。

お好みでココナッツパウダーをかけてみるのもおすすめです。

動画で確認したい方はこちらもご覧ください▼

Instagram:OICプロテインを使った「カフェモカプロテインフローズン」

クリーミーチョコアイス

チョコレート風味のプロテインを混ぜることで、たんぱく質を摂りながらアイスの風味を簡単にアレンジすることが出来ます。

1食あたりの栄養成分は以下のようになっています。

カロリー:153.8kcal

たんぱく質:13.4g

脂質:7.2g

炭水化物:16.9g

必要な材料はたったこの2つです。

・OICプロテインチョコレートフレーバー 18g

・低糖質アイス 1個(糖質が10g以下のものをお選びください)

この2つをボウルに入れてプロテインがダマにならないようにゴムベラなどで混ぜ合わせます。

冷やせる容器に入れて冷凍庫で半日ほど冷やすだけです!

冷やす直前に写真のようにフルーツやナッツ、ミントをトッピングすると風味がプラスされるのでおすすめです!

今回はOICプロテインのチョコレート風味を使いましたが、他3種類のフレーバーどれを使っても美味しくできます。

動画で確認したい方はこちらをご覧ください▼

Instagram:OICプロテインを使った「プロテインクリーミーアイス」

チョコバナナマフィン

次は食べ応えがありつつ、カロリーが1個あたり170kcal程度に抑えられるマフィンの作り方を紹介します。

1個あたりの栄養成分は以下のようになっています。

カロリー:171.3kcal

たんぱく質:5.5g

脂質:7.9g

炭水化物:19.4g

材料は次の通りです。今回のレシピではマフィンを5個作れます。

・OICプロテインチョコレートフレーバー 18g

・バナナ 1本(バナナ風味を強くしたい方は2本)

・米粉 75g

・オリーブオイル 25g

・卵 2個

・きび砂糖 5~10g(甘さ控えめが好みならばなしでOK)

・バニラエッセンス 少々

・ベーキングパウダー 小さじ1/2

作り方

バナナは事前に切って、ボウルに入れてスプーンでつぶしておきます。

また、このレシピはオーブンを使うので180℃に予熱しておきましょう。

①オリーブオイルと卵を泡だて器で分離しないように混ぜ合わせます。

②きび砂糖を少しずつ①に入れて、ダマができないように混ぜ合わせます。

③②に事前にすりつぶしたバナナを入れて泡だて器で混ぜ合わせます。

④プロテインパウダーを③に入れて、ゴムベラを使ってさっくりと混ぜ合わせます。

⑤米粉とベーキングパウダーを④に入れて、ゴムベラで粉っぽさが無くなるまで混ぜ合わせます。

⑥⑤でできた生地をマフィン型に入れます。

生地は型の8分程度に調整しましょう

⑦180℃に予熱したオーブンに20~25分焼きます。

食べる時にはナッツや冷凍バナナをトッピングしても美味しいです。

動画で確認したい方はこちらをご覧ください▼

Instagram:OICプロテインを使った「よくばりチョコバナナマフィン」

チョコバナナスムージー

チョコレートとバナナの相性は王道ですよね!

スムージーはカフェで飲まれる方が多いと思いますが、ご自宅でもミキサーで簡単に作れます。

こちらのレシピ1杯あたりの栄養成分は以下のようになっています。

カロリー:297.5kcal

たんぱく質:29.3g

脂質:4.7g

炭水化物:36.9g

材料はこちらになります。

・バナナ 1本

・シナモン 1振り

・低脂肪牛乳 150ml

・OICプロテインチョコレートフレーバー 35g

この4つの材料をミキサーに入れて混ぜます。

ミキサーにかけた後はゆっくり飲みやすい容器に移します。

冷ためがお好みの方は氷を入れていただくことをおすすめします。

仕上げにシナモンやミントをトッピングして風味をつけても美味しいですよ。

動画で確認したい方はこちらをご覧ください▼

Instagram:OICプロテインを使った「チョコバナナプロテインスムージー」

まとめ

いかがでしたでしょうか?

OICプロテインチョコレートフレーバーを使って、美味しくて身体に優しいチョコレート系スイーツを作っていただくことで食事管理中でも罪悪感なく甘いものを楽しんでいただけますよ。

時間に余裕のあるお休みの日などには是非お試しください。

今回使用したプロテインはこちら


banner
banner
記事URLをコピーしました